Diet Penderita Asma

Ternyata, beberapa jenis makanan pun dapat memicu gejala-gejala asma, di antaranya makanan yang mengandung lemak jenuh, makanan asin, makanan yang disinyalir memicu serangan asma sebelumnya, makanan yang mengandung bahan tambahan kimiawi, dan produk olahan susu. Jadi, penderita asma sebaiknya memperbanyak asupan yang dapat membantu mengurangi gejala-gejala asma, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu tetaplah aktif secara fisik bila Anda memang menderita asma. Latihan aerobik teratur akan memperkuat paru-paru sehingga dapat mengurangi gejala-gejala asma. Olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan umum.Berkonsultasilah dengan dokter Anda mengenai hal ini, terutama bila Anda sudah lama tidak berolahraga. Jangan berolahraga di cuaca dingin, karena itu hanya akan memicu gejala-gejala asma. Bila memang berolahraga di cuaca seperti itu, pastikan Anda memakai masker wajah untuk menghangatkan udara yang akan Anda hirup.

Penyakit Asma

Penyakit asma adalah penyakit yang mempunyai banyak faktor penyebab, dimana yang paling sering karena faktor alergi. Faktor-faktor penyebab dan pemicu penyakit asma antara lain debu rumah dengan tungaunya, bulu binatang, asap rokok, asap obat nyamuk, dan lain-lain.

Asma juga merupakan penyakit keturunan. Bila salah satu atau kedua orang tua, kakek atau nenek anak menderita penyakit asma maka bisa diturunkan ke anak.

Asma tidak dapat disembuhkan dan obat-obatan yang ada saat ini sebenarnya hanya berfungsi menghilangkan gejala. Namun, dengan mengontrol penyakit asma pada bayi dan anak Anda melalui konsultasi medis jika asmanya masih taraf ringan- anak Anda dapat bebas dari gejala penyakit asma yang mengganggu sehingga dapat menjalani aktivitas hidup sehari-hari dengan baik.

Siapa bilang gula hanya berwujud gula pasir, gula merah, atau gula tebu? Anda harus waspada sebab wujud gula kadang tak terlihat mata telanjang karena sudah tercampur dalam makanan serta minuman. Nah, berikut makanan serta minuman yang harus diwaspadai sebab memiliki kandungan gula yang tinggi!

Saat mengunyah makanan, tubuh merubah makanan menjadi gula yang kemudian digunakan untuk menghasilkan energi. Namun bagi penderita diabetic issues hal yang terjadi adalah sebaliknya, karena sistem dalam tubuh mereka tidak bisa mengubah gula jadi energi. Sehingga gula menggenang dalam darah serta kemudian menjadi berlebihan dalam tubuh.

Banyak orang yang keliru berpendapat dengan tidak mengkonsumsi gula berlebih maka mereka akan aman-aman saja. Namun pendapat tersebut keliru sebab yang dimaksud gula mencakup glukosa, fructosa (terkandung dalam buah), laktosa (dalam susu), sucrosa (gula pasir), maltose atau malts (dalam nasi dan madu). Hal ini juga mencakup selai, maple syrup, corn syrup, palm sugar, dan brown sugar. Kesemuanya bila berlebih bisa membahayakan kesehatan dengan cara yang berbeda.

Oleh sebab itu selain membatasi konsumsi gula agar tidak berlebih, Anda juga harus mengenali makanan dan minuman apa saja yang mengandung gula yang tinggi. Berikut makanan serta minuman yang harus Anda waspadai serta batasi konsumsinya menurut eatingwell:

Gula Putih

Sebuah studi telah mengindikasikan bahwa khususnya kaum wanita masa kini mengkonsumsi gula lebih banyak dibandingkan orang tua mereka 50-60 tahun lalu. Gula ini kebanyakan berasal dari gula putih atau gula pasir yang mengandung kalori tinggi dan hampir tidak mengandung nutrisi. Tidak hanya gula putih yang harus dikonsumsi tak berlebihan, namun juga gula merah, gula tebu (palm sugar), madu, sirup dan sumber gula lainnya.

Soda atau Minuman Berkarbonat

Bila Anda mengkonsumsi minuman soda atau berkarbonat secara terus-menerus sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut. Dalam sekaleng minuman soda/karbonat mengandung setidaknya 15 sendok teh gula, 150 kalori, 30 -55 mg kafein serta mengandung zat tambahan lainnya seperti zat pewarna buatan serta zat penambah rasa yang berbahaya.

Bahkan beberapa soda yang berlebel 'diet soda' mengandung zat pemanis yang berbahaya seperti aspartame. Bahkan hal tersebut bisa menimbulkan penyakit seperti diabetes, mental disorders, pengurangan penglihatan, telinga berdenging, kerusakan otak, serta kehilangan ingatan.

French Fries serta Donat

Kedua makanan ini menggunakan proses deep-fried alias digoreng dalam waktu cukup lama. Bahkan sebelum digoreng mereka sudah merupakan gula tak berwujud serta setelah digoreng dengan meresap minyak lebih banyak sehingga membuat tubuh tidak sehat. Donat sendiri mengandung sekitar 200-300 kalori yang sebagian besar adalah gula. Tak heran bila dikatakan bahwa sebuah kentang goreng bisa membuat kesehatan lebih buruk daripada sebatang rokok.

Sereal yang Mengandung Gula

Sereal yang biasanya dikonsumsi untuk makan pagi umumnya mengandung gula yang bisa membuat hari Anda lebih semangat tetapi di sisi lain juga bisa merugikan kesehatan. Sebagai contohnya dalam sekali penyajian sereal bisa mengandung 13 gram gula, 1gram fiber, serta two gram protein saja. Oleh karena itu akan lebih baik bila Anda mengganti sarapan pagi dengan semangkok oatmeal atau sereal gandum dengan topping buah-buahan.

Kue serta permen

Kue serta permen mengandung banyak sekali gula dan kebanyakan dari mereka memiliki kandungan trans fat yang berbahaya. Sekali-sekali menikmatinya tentu boleh saja, namun jika berlebihan tentunya akan membahayakan tubuh. Sebagai alternatif pengganti camilan ini Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan kering.

Es Krim & Desserts

Kedua makanan ini memang paling susah untuk dihindari. Namun pembuat es krim saat ini umumnya membuat es krim dengan campuran bahan kimia serta dijual dengan kemasan yang menarik konsumen. Semua yang berasal dari hydrogenated oils, sirup jagung yang mengandung fluktuosa tinggi, serta susu kering digunakan untuk membuat es krim. Satu buah es krim bar mengandung sekitar 17 sendok makan gula.

Jangan Jatuh Cinta

“Jika aku diberikan kesempatan memilih untuk jatuh cinta, maka aku kan memilih untuk tidak jatuh cinta.”

Banyak orang yang bodoh pura – pura pintar untuk meraih hati yang dikagumi. Sikap cuek berubah jadi perhatian. Ada yang tiba – tiba shaleh agar menarik hati yang lawan jenis. Sikap kasar berubah jadi halus. Jatuh cinta menjadikan orang – orang yang terjangkit bukan menjadi dirinya sendiri. Orang yang kucel kumel berubah jadi rapi demi menarik perhatian. Cinta mementaskan panggung sandiwara.

Panggilan sayang Papa – Mama, Abi – Umi, Ayah – Ibu yang belum pantas disandang dipakai untuk kemesraan. Sadar atau tidak dengan menggunakan panggilan sayang itu, mereka telah melangkahi kehendak sang Khalik. Kenapa begitu? Ya, belum menikah saja sudah menyematkan panggilan untuk orang sudah menikah. Cinta membuat kita melawan hak Tuhan mempersatukan makhluknya !

Pasangan cinta membuat kita melawan kodrat. Pasangan gay, lesbian atau transgender melawan kodrat jenis kelamin dengan mencintai sesama jenis. Cinta melahirkan para pelawan kodrat.

Ada yang menghabiskan waktu memikirkan orang yang belum tentu memikirkannya. Kalau kata orang Inggris, Wasting Time ! Ya semua hal yang aku habiskan hanya membuang waktu. Berpikir bahwa ia adalah segalanya sampai melupakan hal lain. Begitu banyaknya waktu yang dapat dimanfaatkan hanya habis untuk memikirkan hal yang tidak penting. Cinta membuang waktu !

Berharap ia ada disamping, tapi ia hanya ada dia nggan – angan. Berkhayal ia akan menjadi istri atau suami kita padahal sudah ada yang punya. Tenggelam dalam kasmaran kepada orang yang belum tentu merasakan hal yang sama. Berduka karena kehilangan orang yang dikasihi adalah yang selalu dilakukan para pecinta. Marah, cemburu, curiga, posesif, egois merupakan perasaan yang melingkupi cinta. Sikap peduli dan perhatian hanyalah kemasan dari semua rasa itu. . Cinta hanyalah siksaan batin !

Ketika bangun harus sms atau telepon bilang sayang. Pagi harus menjemput dan mengantarkannya ke tempat kuliah, kerja. Ketika siang datang harus mengucapkan selamat makan, namun jika sempat harus menemanninya. Saat matahari mulai tenggelam, harus mengantarnya pulang. Sabtu – minggu wajib kencan atau jalan bareng. Sebelum tidur harus mengatakan “met bobo ya Honey !” Cinta itumembosankan !

Kerja, kuliah, rutinitas rusak karena pikiran ini habis memikirnya. Emang cinta segalanya ? Hanyalah orang bodoh yang mau mati bunuh diri gara -gara cinta. Ini bukan cerita baru karena banyak orang melakukan ini. Mereka berpikir pasangannya adalah segalanya. Tanpanya maka hidup ini berakhir. Cinta telah membuat orang bodoh. !

Kita kehilangan otoritas atas diri sendiri. Pikiran yang dimiliki seolah -olah dikontrol apa yang kita cintai. Harus melakukan ini dan itu adalah pekerjaan para pencinta. Padahal semesetinya kita harus sadar bahwa kita diberikan otoritas oleh Tuhan YME untuk berpikir dan bertindak. Cinta itu mengontrol !

Ketika patah hati, putus cinta atau apa pun namanya, ratapan dipandang sebagai sebuah kebahagiaan. Semakin meratap, semakin merasa nikmat. Sadarlah, ini merupakan kesalahan karena meratapi kesedihan hanyalah membawa keadaan semakin terpuruk. Kamar, pantai, hutan atau gunung bisa menjadi tempat terindah untuk menyendiri. Dengan begini tidak ada yang dilakukan selain meratapi nasib. Pasti semua mengerti dengan tidak melakukan apa – apa maka tidak menjadi apa -apa. Jika dengan cinta tidak melakukan dan menjadi sesuatu maka cinta bukan apa – apa.

Rasa ingin tahu bebalut perhatian menyelimuti setiap hubungan. “Kamu dimana, dengan siapa, sedang berbuat apa merupakan pertanyaan yang selalu menghiasi. Pertanyaan – pertanyan tersebut menempatkan diri dalam ketidakpastian keadaan orang disayang. Apakah tidak merasa terganggu dengan semua itu ? Akhirnya cinta menghadirkan sebuah ketidakpastian.

Dalam menjalin sebuah hubungan tentunya ada kesepakatan – kesepakatan yang ditentukan. Tidak boleh ini dan itu merupakan poin – poin yang ada dalam sebuah hubungan. Pada dasarnya cinta hanyalah seperangkat petunjuk yang dikemas dalam kesepakatan – kesepakatan. Semakin banyak aturan, semakin tidak bebas dalam menjalani hidup dengan orang lain. Cinta hanya aturan !

Hidup ini benar – benar berubah sejak ada yang namanya cinta. Apa yang dikatakan orang kalau cinta itu indah adalah bohong. Buktinya cinta adalah panggun sandiwara menmbuang waktu, siksaan batin, membosankan, membuat bodoh, mengontrol, bukan apa - apa, menghadirkan ketidakpastian dan hanyalah seperangkat aturan. Sehingga agar terhindar dari semua itu, Jangan Jatuh Cinta !

Sebait Do'a

Tuhan...
aQ minta izin
Bila saat tiba Q jatuh cinta
Jangan biarkan cinta untuk-Mu berkurang
Hingga membuat lalai akan adanya Engkau


Tuhan....
aQ juga punya pinta
Bila suatu saat Q jatuh cinta
Penuhilah hatiku dengan bilangan cinta-Mu yang tak terbatas
Biar rasaku pada-Mu tetap utuh


Tuhan...
Izinkanlah bila suatu saat Q jatuh cinta
Pilihkan untukku seseorang yang hatinya penuh dengan kasih-Mu
dan membuatku semakin mengagumi-Mu


Tuhan
Bila suatu saat Q jatuh hati
Pertemukanlah kami
Berilah kami kesempatan untuk lebih mendekati cinta-Mu


Tuhan...
PintaQ terakhir adalah seandainya kujatuh hati
Jangan pernah Kau palingkan wajah-Mu dariku
Anugerahkanlah Q cinta-Mu...
Cinta yang tak pernah pupus oleh waktu