Kegiatan dan Cara Meninggikan Badan

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Renungan Awal Tahun

Apa yang kamu ingat ketika akhir bulan Desember kembali menyapa? Yah, berarti tahun akan berakhir. Berbagai kesibukan di kantor-kantor untuk tutup buku di akhir tahun. Berjuta orang sibuk memikirikan akan mengakhiri tahun di berbagai tempat wisata. Ada juga yang mengadakan acara akhir tahun dengan berkumpul bersama, mengadakan pesta dari barbeque sampai kembang api.

Aku tertegun. Aku sekarang sedang tidak menjadi orang kantoran. Aku freelancer yang sedang merintis usaha saya di bidang layanan jaringan dan internet. Akhir tahun ini aku tidak terlalu sibuk karena operator Warnet minta libur. Evaluasi pastinya, sambil mereformasi kinerja operator yang kurang baik.

Tapi, aku sadar di tahun ini mengambil begitu banyak mengambil waktuku untuk bergelut dalam pekerjaan dan kesibukan duniawi.

Siang ini aku membuka sebuah blog di kontak saya, tentang Tsunami Aceh berikut video yang direkam oleh Cut Putri.

Saat itu rasanya aku hanya mampu diam. Tertegun lama menatap layar monitor. Merinding mengingat kejadian yang sangat dahsyat itu. Kematian masal dalam waktu yang sangat cepat... Merasakan kalau kematian begitu dekat...

Akhir tahun yang sangat memilukan. Siapa yang pernah tahu akan ada kejadian yang sangat dahsyat itu. Siapa menyangka, kalau tiap detik begitu berarti. Siapa menyangka justru peristiwa itu terjadi di akhir tahun. Ketika begitu banyaknya manusia dunia bersuka ria, bergembira untuk hanya menutup tahun mengikuti kebiasaan orang barat.

========== ***** ==========

Ya Allah, terimakasih Kau mengingatkanku. Mengingatkan kembali pada peristiwa yang begitu memilukan. Yang membuatku kembali berpikir dan menengok ke belakang. Betapa banyaknya cobaan dan ujian yang telah Kau berikan. Berbagai bencana merebak di penjuru negeri tercinta ini. Tragedi Tsunami, Letusan Merapi, Banjir Bandang di Wasior lumpur Lapindo, dan masih banyak lagi.

Ya Allah, terima kasih Engkau ingatkanku lagi pada berbagai peristiwa di dunia fana ini. Mengingatkanku kembali kepada kesemuan dunia ini.

Ya Allah, jangan jadikan hati hamba sekeras batu hingga tak sanggup lagi peka ketika menghadapi bencana.

Ya Allah, ampunilah hamba-Mu ini... Berilah kesempatan kepadaku hingga masih mampu terus memperbaiki diri dan belajar.

lagu nasyid untuk ibu

Diary DepresiQ

Q menyusuri lorong bangunan bercat putih ini. Hari ini hujan turun tidak lagi. Lalu lalang kereta dorong membawa pasien membawa ingatanQ kembali ke beberapa bulan yang lalu . . . Bersama kenangan yang ungkit luka di hati. Luka yang harusnya dapat terobati dan Yang Q harap tidak pernah terjadi.

Q ingat saat Ayah pergi meninggalkan kami untuk selamanya, dan kami mulai tertatih untuk bertahan dari kelaparan. Hal yang tidak biasa buat aQ, namun harus aQ lakukan

Disaat Q belum menyadari, arti sebuah pemakaman. yang menghancurkan semua hal indah yang dulu pernah aQ miliki. Wajar bila saat ini, Q iri pada kalian yang hidup bahagia bersama ayah kalian dalam suasana indah dalam rumah. Hal yang selalu aQ bandingkan dengan hidupQ yang sekarang. Hanya harga diri dan demi perjuangan yang telah Beliau berikan yang membuatQ SEMANGAT untuk terus BERTAHAN

Mungkin sejenak dapat aku lupakan, dengan internet yang saat ini Q selami Atau menggoreskan tulisan di BlogQ. Apapun kan Q lakukan, karena Q ingin lupakan dan ingin membuktikan aQ mampu menjadi lebih baik dan menjadi yang terbaik.

Namun bila Q mulai kembali ke dunia nyata, dan tidak ada kesibukan maupun kegiatan yang harus aQ kerjakan, perihnya luka ini kembali Q rasakan.

Disaat Q mulai menyadari, betapa dulu Beliau sangat mencintaiQ. Hal yang tak pernah Q sadari, sampai beliau meninggalkan aQ sendirian....

Sebaik-baik tempat berharap

Kita hanya bisa berharap, berdo'a dan berusaha
Kita punya impian, keyakinan dan ikhtiar

Namun,
Ketika ketika harapan itu tak hadir
Do'a tak kunjung dikabulkan
Maka keyakinan pun kian sirna

Janganlah berhenti berharap, berdo'a dan berikhtiar
Bukanlah itu hal "terbaik"
Jika itu adalah hanya sebatas presepsi kita
Yang terbaik adalah setiap apa yang Allah berikan kepada kita

Karena kita tidak tahu apa yang terbaik untuk kita
Karena hanya Dia yang paling tahu
apa yang terbaik untuk kita


Sebaik-baiknya kehidupan adalah yang diRidhoi -Nya
Sebaik-baik pengharapan hanya kepada-Nya
Sebaik-baiknya tempat mengadu hanyalah Dia
SEbaik-baiknya manusia adalah yang mentaati dan mencintai-Nya
Sebaik-baik impian adalah ampunan dan surga-Nya
Sebaik-baik nikmat adalah memandang wajah-Nya
Tiada yang lebih indah dari Allah

Alangkah indah jika segala yang ada pada diri kita dan yang kita lakukan adalah karena-Nya semata